節后綜合癥，是指上班一族在經過一個長假之后，不能夠及時調整狀態進入工作的一種情況。節后綜合癥在許多假期后都會出現，尤其在春節這個喜大普奔的節日，節后綜合癥尤其明顯。春節過后，應及早做好心理調整、身體調試，避免出現假期綜合癥，快樂返回工作崗位。超越互聯提醒您不妨試試以下三招。

　　1、心理放松，輕松上班。

　　與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放松，生活規律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。節后，上班族應進行自我調節，盡快停止各種應酬，做到規律飲食，合理搭配，不暴飲暴食，不饑飽無常；生活起居規律；保持心態的平和，不為瑣事勞神，不要強求名利患得患失，在日常工作中發現樂趣，使自己的心理盡快調整到工作狀態。

　　2、合理飲食

　　春節期間，由于身體攝入高脂、高熱量的食物較多，易加重腸胃負擔，引起消化不良。因此，節后應注意合理飲食，營養均衡。盡量多進食一些清淡、易消化食物，讓塞滿大魚大肉的胃腸休息一下，使胃腸功能調整到正常狀態，適應上班族的工作狀態。

　　3、充足睡眠，適當運動

　　節日期間，過度玩樂，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，結果“睡眠紊亂”就會找上門，導致上班無精打采，精力不足。而充足睡眠，適當的參加運動，有助于消解壓力，緩和情緒，同時運動也可以加快脂肪的代謝，減少高油高脂給身體帶來的危害。因此，要做到早睡早起，起居有序，要保證充足的睡眠時間。另外，可適當參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可舒緩情緒，放松身體，使精力充沛，逐步步入工作狀態。